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脫發(fā)主要的預防手段

患者：女，37歲

病情描述:
頭發(fā)這段時(shí)間脫發(fā)的比較厲害，頭頂也有好多碎頭發(fā)長(cháng)出來(lái)，很難看。想要預防脫發(fā)，脫發(fā)主要的預防手段是什么？
共1個(gè)回答
聶小娟 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

脫發(fā)可通過(guò)保持頭皮清潔、均衡飲食、減少燙染、控制壓力等方式預防。脫發(fā)預防手段主要有生活習慣調整、營(yíng)養補充、頭皮護理、壓力管理。

1、生活習慣調整

避免頻繁拉扯頭發(fā)或過(guò)度梳頭，選擇寬松發(fā)飾減少牽引性脫發(fā)風(fēng)險，洗頭水溫不宜過(guò)高。

2、營(yíng)養補充

保證蛋白質(zhì)、鐵、鋅及維生素B族攝入，適量食用黑芝麻、核桃等富含必需脂肪酸的食物。

3、頭皮護理

使用溫和洗發(fā)產(chǎn)品，每周洗發(fā)2-3次為宜，避免含硅油或強堿性清潔劑刺激毛囊。

4、壓力管理

長(cháng)期焦慮會(huì )加重休止期脫發(fā)，可通過(guò)冥想、運動(dòng)等方式調節自主神經(jīng)功能。

若脫發(fā)量每日超過(guò)100根或持續3個(gè)月以上，建議就診皮膚科排查雄激素性脫發(fā)、斑禿等病理性因素。

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