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中風(fēng)預防方法有哪些

患者:女,47歲

病情描述:
害怕自己上了年紀會(huì )突然中風(fēng),因為我現在還有高血壓。中風(fēng)預防方法有哪些?
共1個(gè)回答
馬小麗 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京同仁醫院 三甲 中醫科

中風(fēng)預防方法主要有控制血壓、健康飲食、規律運動(dòng)、戒煙限酒。

1、控制血壓

高血壓是中風(fēng)的主要危險因素,定期監測血壓并遵醫囑服用降壓藥物如氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等,有助于降低中風(fēng)風(fēng)險。

2、健康飲食

減少鈉鹽攝入,增加蔬菜水果和全谷物攝入,適量食用深海魚(yú)類(lèi),限制飽和脂肪和反式脂肪的攝入,有助于維持血管健康。

3、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳或騎自行車(chē),每次持續30分鐘以上,有助于改善心血管功能和控制體重。

4、戒煙限酒

吸煙會(huì )損傷血管內皮,增加中風(fēng)風(fēng)險,應徹底戒煙;男性每日飲酒不超過(guò)25克,女性不超過(guò)15克,過(guò)量飲酒會(huì )升高血壓。

保持規律作息,控制體重,定期體檢,及時(shí)發(fā)現并治療糖尿病、高脂血癥等慢性疾病,可進(jìn)一步降低中風(fēng)發(fā)生概率。

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