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中風(fēng)的預防方法有哪些

患者：男，45歲

病情描述:
因為血壓特別高，所以一直擔心自己上了年紀會(huì )中風(fēng)。中風(fēng)的預防方法有哪些？
共1個(gè)回答
譚方 主治醫師 去掛號
北京市和平里醫院 三甲 中醫科

中風(fēng)預防方法主要有控制血壓、健康飲食、規律運動(dòng)、戒煙限酒。

1、控制血壓

高血壓是中風(fēng)主要危險因素，定期監測血壓并遵醫囑服用降壓藥物有助于降低風(fēng)險。常用降壓藥包括氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等。

2、健康飲食

減少鈉鹽攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，適量食用深海魚(yú)類(lèi)。推薦地中海飲食模式，限制飽和脂肪和反式脂肪攝入。

3、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)。運動(dòng)可改善血液循環(huán)，幫助維持健康體重。

4、戒煙限酒

吸煙會(huì )損傷血管內皮，每日酒精攝入應控制在男性25克、女性15克以下。必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)戒煙幫助。

保持規律作息，控制體重在正常范圍，定期進(jìn)行健康體檢，出現頭暈、肢體麻木等先兆癥狀及時(shí)就醫。

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