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中風(fēng)預防方法有哪些

患者：女，47歲

病情描述:
害怕自己上了年紀會(huì )突然中風(fēng)，因為我現在還有高血壓。中風(fēng)預防方法有哪些？
共1個(gè)回答
譚方 主治醫師 去掛號
北京市和平里醫院 三甲 中醫科

中風(fēng)預防方法主要有控制血壓、健康飲食、規律運動(dòng)、戒煙限酒。

1、控制血壓

高血壓是中風(fēng)的主要危險因素，定期監測血壓并遵醫囑服用降壓藥物如氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等，有助于降低中風(fēng)風(fēng)險。

2、健康飲食

減少鈉鹽攝入，增加蔬菜水果和全谷物攝入，適量食用深海魚(yú)類(lèi)等富含不飽和脂肪酸的食物，有助于維持血管健康。

3、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行適度有氧運動(dòng)如快走、游泳等，每次持續30分鐘以上，可改善血液循環(huán)，降低中風(fēng)發(fā)生概率。

4、戒煙限酒

吸煙會(huì )損傷血管內皮，過(guò)量飲酒會(huì )增加血壓波動(dòng)，戒煙和限制酒精攝入可顯著(zhù)降低中風(fēng)風(fēng)險。

保持良好生活習慣，定期體檢，及時(shí)發(fā)現并控制糖尿病、高血脂等慢性疾病，對預防中風(fēng)有重要意義。

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