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月經(jīng)量少的飲食調理方法有哪些

病情描述:
每個(gè)月來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，月經(jīng)量都比較少，聽(tīng)說(shuō)飲食調理效果很好，月經(jīng)量少的飲食調理方法有哪些？
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冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

月經(jīng)量少可通過(guò)調整飲食結構、補充鐵元素、增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、適量食用活血食物等方式改善。

1、調整飲食結構

減少生冷寒涼食物攝入，增加溫補類(lèi)食材如紅棗、桂圓、枸杞等，避免過(guò)度節食或偏食。

2、補充鐵元素

適量食用動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等富含鐵的食物，有助于改善因缺鐵性貧血導致的月經(jīng)量少。

3、增加優(yōu)質(zhì)蛋白

每日攝入足量雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，幫助維持正常的激素水平和子宮內膜修復。

4、活血食物

適當食用山楂、紅糖、玫瑰花等具有活血化瘀作用的食材，促進(jìn)子宮血液循環(huán)。

建議保持規律作息，避免過(guò)度勞累，若長(cháng)期月經(jīng)量少或伴隨其他異常癥狀應及時(shí)就醫檢查。

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