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腰果的功效與作用

患者：女，24歲

病情描述:
很喜歡吃腰果，每天都會(huì )吃一些，腰果對人體有什么好處？
共1個(gè)回答
彭敏 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫內科

腰果具有補充營(yíng)養、抗氧化、調節血脂、促進(jìn)骨骼健康等功效，適合作為健康飲食的一部分適量食用。

1、補充營(yíng)養

腰果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及B族維生素，有助于維持人體正常代謝功能。胃腸功能正常者可每日食用少量。

2、抗氧化

腰果含維生素E和多酚類(lèi)物質(zhì)，能清除自由基延緩衰老。建議搭配深色蔬菜水果增強效果。

3、調節血脂

腰果中的植物甾醇和油酸有助于降低低密度脂蛋白膽固醇。高血脂人群應在醫生指導下控制攝入量。

4、促進(jìn)骨骼健康

腰果含有鎂、磷等礦物質(zhì)，對骨骼生長(cháng)發(fā)育有積極作用。生長(cháng)發(fā)育期兒童及骨質(zhì)疏松患者可適量補充。

腰果雖營(yíng)養豐富，但熱量較高，建議每日攝入不超過(guò)30克，過(guò)敏體質(zhì)者應謹慎食用，出現皮疹或胃腸不適需及時(shí)就醫。

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