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腰果的功效與作用

患者：女，24歲

病情描述:
很喜歡吃腰果，每天都會(huì )吃一些，腰果對人體有什么好處？
共1個(gè)回答
陳玉靜 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 中醫內科

腰果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及礦物質(zhì)，具有改善心血管健康、增強免疫力、抗氧化及促進(jìn)骨骼發(fā)育等功效。

1、心血管保護

腰果中的單不飽和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白膽固醇，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險，適合高血壓或高血脂人群適量食用。

2、免疫調節

含鋅、硒等微量元素可促進(jìn)淋巴細胞增殖，增強機體抗感染能力，對預防季節性感冒有一定輔助作用。

3、延緩衰老

維生素E和多酚類(lèi)物質(zhì)能中和自由基，減輕氧化應激對皮膚的損傷，有助于維持皮膚彈性。

4、骨骼健康

豐富的鎂和磷元素參與骨基質(zhì)形成，與鈣協(xié)同作用可預防骨質(zhì)疏松，特別適合生長(cháng)發(fā)育期兒童及中老年人。

建議每日攝入量控制在15-20克，避免油炸加工品，過(guò)敏體質(zhì)者初次食用需觀(guān)察反應，慢性腎病患者應咨詢(xún)醫師。

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