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考前焦慮癥怎么辦

患者：女，34歲

病情描述:
我的學(xué)校最近要進(jìn)行模擬考，我現在有考前焦慮癥，這要怎么辦？
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科

考前焦慮癥可通過(guò)心理調節、作息調整、放松訓練、藥物干預等方式緩解?？记?a href="http://www.mmhgsj.com/k/ijqokzafkxht0nk.html" target="_blank">焦慮通常由心理壓力、睡眠不足、過(guò)度緊張、神經(jīng)遞質(zhì)失衡等原因引起。

1、心理調節：

通過(guò)認知行為療法糾正負面思維，家長(cháng)可幫助孩子制定合理學(xué)習計劃，避免過(guò)度強調考試成績(jì)。

2、作息調整：

保證每天7-8小時(shí)睡眠，考前一周固定作息時(shí)間，避免熬夜復習影響生物節律。

3、放松訓練：

進(jìn)行腹式呼吸練習或漸進(jìn)式肌肉放松，每天10-15分鐘可降低皮質(zhì)醇水平。

4、藥物干預：

嚴重焦慮可遵醫囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗焦慮藥物，或短期服用勞拉西泮緩解急性癥狀。

考前適當進(jìn)行有氧運動(dòng)，保持均衡飲食，避免攝入過(guò)量咖啡因，家長(cháng)應給予情感支持而非施加壓力。

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