国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

睡眠不好吃什么

患者：女，26歲 提問(wèn)于2019-07-27 15:24

病情描述:
我的睡眠很差，不想用藥治療，如果食療，睡眠不好吃什么？
共4個(gè)回答
郭玫 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
如果想要改善睡眠，在飲食上需要多吃清淡的食物，在睡前不能喝太多水同時(shí)也不能喝濃茶和咖啡等，在平時(shí)少吃辣椒、油膩的食物，忌煙忌酒。平時(shí)應增加攝取氨基酸、維生素、蛋白質(zhì)和含有富含鈣質(zhì)的食物。失眠的人要注意創(chuàng )造有利于睡眠的條件，同時(shí)保持樂(lè )觀(guān)的良好心態(tài)，養成良好的生活習慣。
袁俊麗 主任醫師 去掛號
邯鄲市第一醫院 三甲 神經(jīng)內科
睡眠不好的原因有很多種，例如入睡難，睡后容易醒等等?？梢赃x擇食療來(lái)改善睡眠問(wèn)題，平時(shí)的生活就不能吃辛辣和過(guò)于油膩的食物，同時(shí)忌煙忌酒。另外患者要減輕壓力，保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，養成良好的生活習慣，也不要喝興奮性的飲料以及刺激性的食物，睡覺(jué)之前可以泡熱水腳，洗熱水澡來(lái)緩解精神壓力。
梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
睡眠不好，是身體系統出了問(wèn)題。在主食上推薦吃小米，因為小米中含有許多的營(yíng)養成分，而且小米中含有的色氨酸是谷物中最多的。一些專(zhuān)家認為，小米對胃和脾有著(zhù)很大的保護作用。對人身體好。蔬菜方面建議多吃點(diǎn)藕，因為藕中含有很多豐富的離子如鈣，鐵等，具有清熱，養血的功能，還可以治療失眠等癥狀。
陽(yáng)虹 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
還可以多吃點(diǎn)水果，一般來(lái)說(shuō)，可以多吃點(diǎn)奇異果，一定要注意食用時(shí)間，在飯后，因為奇異果具有促進(jìn)消化的功能，而且每天吃?xún)深w奇異果，可以大大加強睡眠質(zhì)量。除了奇異果之外，你還可以多吃點(diǎn)葡萄，人會(huì )失眠是因為體內褪黑素減少，我們可以通過(guò)曬太陽(yáng)吸收褪黑素，也可以通過(guò)水果吸收，葡萄中就含有這種物質(zhì)。同時(shí)睡前一杯熱牛奶也可以加強睡意。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>