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失眠小妙招

患者:女,33歲 提問(wèn)于2019-07-23 16:50

病情描述:
失眠好多天了,每天一躺下就睡不著(zhù),還經(jīng)常做夢(mèng),失眠小妙招具體哪些?
共4個(gè)回答
張章 副主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 針灸科
對于失眠的癥狀,可以先調節好自己的呼吸,按照要求來(lái)調節,但是需要讓全身都放松,一般保持七分鐘左右就行。每天躺在床上回想一下當天的事情,在思考問(wèn)題的過(guò)程中,大腦會(huì )感覺(jué)到疲累,就會(huì )想睡覺(jué)。家里面也可以使用能夠促進(jìn)睡眠的香薰,這樣可以更好的入眠。
鄭爽 主治醫師 去掛號
黑龍江中醫藥大學(xué)附屬第二醫院 三甲 康復科
現在越來(lái)越多的人會(huì )有失眠的現象,可以用有一些小妙招來(lái)幫助,包括:平時(shí)吃的食醋,可以在溫開(kāi)水中放入一小勺食醋,有很好的治療失眠的作用。每天晚上睡覺(jué)前喝一杯牛奶,吃一根香蕉或一個(gè)蘋(píng)果可以有催眠的作用,晚上該睡覺(jué)的時(shí)候可以用溫熱水放點(diǎn)生姜泡泡腳,也是很好的效果的。
張麗娟 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院西苑醫院 三甲 針灸科
首先要放松自己的身體,躺在床上可以思考自己想要考慮的問(wèn)題,不知不覺(jué)就會(huì )想睡覺(jué)。也可以使用一些能夠促進(jìn)睡眠的枕頭,在枕頭里面放入薰衣草,聞著(zhù)花香可以更好的入眠。在睡眠之前可以先喝一杯熱牛奶,這些都是能改善失眠癥狀的方法。
婁彥梅 副主任醫師 去掛號
北京小湯山醫院 三級 中醫內科
睡前喝杯熱牛奶,聽(tīng)一些慢節奏的音樂(lè )可以助眠,在床頭上放一個(gè)柑橘,把皮撥開(kāi),這種氣味可以鎮定神經(jīng),幫助入睡。如果經(jīng)常失眠比較嚴重的,可以用龍眼、蓮子、百合配粟米熬粥,堅持每天喝一次,很快就會(huì )改善的。失眠的人在睡覺(jué)的時(shí)候不要想的太多,保持放松的心情。
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