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降低高血壓的食療方法

患者：男，57歲

病情描述:
我爸爸長(cháng)期高血壓，不想吃藥，是藥三分毒，給點(diǎn)食療。
共1個(gè)回答
倪新海 主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院 三甲 心血管內科

降低高血壓可通過(guò)低鈉飲食、高鉀食物、富含膳食纖維的食物、限制酒精攝入等食療方法輔助控制。高血壓患者需在醫生指導下結合藥物治療與生活方式調整。

1、低鈉飲食

每日鈉攝入量控制在2000毫克以?xún)?，避免腌制食品、加工肉?lèi)等高鹽食物，選擇新鮮食材烹飪，減少醬油、味精等調味品使用。

2、高鉀食物

增加香蕉、菠菜、牛油果等富鉀食物攝入，鉀離子有助于平衡體內鈉水平，但腎功能異常者需遵醫囑調整。

3、膳食纖維

全谷物、西藍花、蘋(píng)果等富含膳食纖維的食物可改善血管彈性，建議每日攝入25-30克，需逐步增量避免胃腸不適。

4、限制酒精

男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克，過(guò)量飲酒會(huì )導致血管收縮和血壓波動(dòng)。

建議配合規律有氧運動(dòng)，定期監測血壓，若食療效果不佳或血壓超過(guò)160/100mmHg需及時(shí)就醫調整治療方案。

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