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產(chǎn)婦能吃南瓜子嗎

患者：女，22歲

病情描述:
我喜歡吃南瓜子，可是現在是一個(gè)產(chǎn)婦，還可以吃嗎？
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

產(chǎn)婦可以適量吃南瓜子。南瓜子富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)，有助于產(chǎn)后恢復，但需注意控制攝入量避免胃腸不適。

1、營(yíng)養補充

南瓜子含鋅、鎂等微量元素，能幫助產(chǎn)婦改善免疫力和睡眠質(zhì)量，建議每日食用不超過(guò)20克。

2、泌乳支持

南瓜子中的亞油酸和植物甾醇可能促進(jìn)乳汁分泌，家長(cháng)可將南瓜子研磨后加入粥品食用。

3、胃腸負擔

過(guò)量食用可能引發(fā)腹脹，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦尤其需注意，建議分次少量食用。

4、過(guò)敏風(fēng)險

部分產(chǎn)婦可能對堅果類(lèi)過(guò)敏，首次食用前家長(cháng)需觀(guān)察是否有皮疹等過(guò)敏反應。

哺乳期飲食需保持多樣化，南瓜子可作為零食適量補充，同時(shí)建議搭配新鮮蔬菜水果保證營(yíng)養均衡。

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