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懷孕可以吃碧根果嗎

患者:女,26歲

病情描述:
平常我比較喜歡碧根果吃,但是我已經(jīng)懷孕來(lái),懷孕可以吃碧根果嗎?
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

懷孕期間可以適量吃碧根果。碧根果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸維生素E等營(yíng)養素,有助于胎兒發(fā)育,但需注意控制攝入量以避免熱量過(guò)剩。

一、營(yíng)養益處

碧根果含有豐富的ω-3脂肪酸和葉酸,對胎兒神經(jīng)管發(fā)育具有積極作用,每日建議食用10-15克。

二、食用建議

選擇原味無(wú)添加的碧根果,避免鹽焗或糖漬產(chǎn)品,防止鈉和糖分攝入過(guò)量。

三、注意事項

過(guò)敏體質(zhì)孕婦首次食用需觀(guān)察是否出現皮膚瘙癢等過(guò)敏反應,既往有堅果過(guò)敏史者應禁用。

四、替代方案

若對碧根果不耐受,可選擇核桃或杏仁作為替代堅果來(lái)源,同樣富含孕期所需營(yíng)養素。

孕期飲食需保持多樣化,堅果類(lèi)食物建議與其他健康零食交替食用,并定期監測體重增長(cháng)情況。

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