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失眠要吃什么

患者:女,37歲 提問(wèn)于2019-07-07 15:40

病情描述:
我這幾天睡不著(zhù)失眠,我媽讓我吃水果,說(shuō)有助于睡眠,失眠要吃什么?
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科
失眠的話(huà)可以多吃些蜂蜜、香蕉、牛奶,這些食物能改善失眠的,運動(dòng)可緩解白天的緊張并會(huì )身心放松而有一個(gè)好睡眠,但不必刻意追求過(guò)度疲勞,興奮刺激作用的食品,如辛辣食物,飲用咖啡、濃茶等,睡前應該少碰,晚飯后不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料,不要吸煙。
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