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頸椎病的正確睡姿

患者：女，27歲

病情描述:
我檢查得了頸椎病，醫生讓我注意睡姿，頸椎病的正確睡姿是怎樣的？
共1個(gè)回答
國紅 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 神經(jīng)內科

頸椎病患者可采用仰臥平躺、側臥屈膝、枕頭高度適中、避免俯臥等睡姿緩解癥狀。頸椎病通常由長(cháng)期勞損、椎間盤(pán)退變、頸椎不穩、骨質(zhì)增生等因素引起。

1、仰臥平躺

頭部與軀干保持直線(xiàn)，頸部下方墊軟枕支撐生理曲度，適合多數頸椎病患者。避免使用過(guò)高枕頭導致頸部懸空。

2、側臥屈膝

雙腿間夾薄枕保持骨盆平衡，枕頭高度與單側肩寬一致，可減輕椎間盤(pán)壓力。注意定期更換側臥方向。

3、枕頭適配

選擇蕎麥殼或記憶棉材質(zhì)，高度以8-15厘米為宜。枕頭應同時(shí)支撐頭部和頸部，避免僅托住頭部造成頸椎懸空。

4、禁忌姿勢

俯臥位會(huì )迫使頸部扭轉，加重神經(jīng)壓迫。高枕或不用枕頭均會(huì )破壞頸椎自然曲度，可能誘發(fā)晨起頭暈手麻等癥狀。

日?？膳浜项i椎米字操鍛煉肌肉，睡眠時(shí)注意肩頸保暖，若出現持續肢體麻木需及時(shí)就醫評估。

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