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來(lái)月經(jīng)能吃黑木耳嗎

患者:女,30歲

病情描述:
我很喜歡吃涼拌黑木耳,很多人說(shuō)來(lái)月經(jīng)不能吃黑木耳,來(lái)月經(jīng)到底能不能吃黑木耳呢?
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

來(lái)月經(jīng)可以適量吃黑木耳。黑木耳富含鐵元素和膳食纖維,有助于補充經(jīng)期失血和改善胃腸功能。

1、補鐵作用

黑木耳含鐵量較高,每100克干木耳含鐵約5毫克,可幫助預防經(jīng)期缺鐵性貧血。

2、膳食纖維

黑木耳中的膳食纖維有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),緩解經(jīng)期常見(jiàn)的便秘癥狀。

3、凝血功能

黑木耳含有的木耳多糖具有輕微抗凝血作用,經(jīng)量過(guò)多者需控制食用量。

4、營(yíng)養補充

黑木耳含有多種維生素和礦物質(zhì),能為經(jīng)期女性提供全面的營(yíng)養支持。

經(jīng)期飲食應注意營(yíng)養均衡,避免生冷刺激食物,保持適量運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。

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