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肩周炎的自我鍛煉

患者：男，29歲

病情描述:
有肩周炎兩年了，很影響我的生活，肩周炎的自我鍛煉？
共2個(gè)回答
高天 副主任醫師 去掛號
西京醫院九八六醫院北區 三甲 甲乳血管外科
一，但遲早，在里面，外面，外展，環(huán)轉上臂動(dòng)作，反復鍛煉，鍛煉時(shí)必須緩慢持久，不可操之過(guò)急，否則有損無(wú)益。二，爬墻鍛煉。側面站立靠近墻壁，在墻壁上畫(huà)一高度標志，以手指接觸墻壁逐步向上移動(dòng)，做肩外展上舉動(dòng)作，每日2-3次，每次5-10分鐘，逐日增加上臂外展，上舉度數。三，可在屋柱上裝一滑車(chē)，掛繩的一端系著(zhù)患肢，以健側上肢向下?tīng)坷硪欢死K子來(lái)幫助患側關(guān)節的鍛煉活動(dòng)。
高勝山 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 骨科
肩周炎，是一種由長(cháng)期緊張引起的退行性疾病。在治療上如果感覺(jué)疼痛的厲害，可以口服非甾體的消炎藥，比如扶他林，同時(shí)可以配合熱敷，按摩，針灸等辦法進(jìn)行治療。最主要的還是需要加強自我鍛煉，每天都要堅持做功能鍛煉，防止關(guān)節黏連。以肩關(guān)節為軸，將手臂屈曲做畫(huà)圈運動(dòng)，每天可反復多做幾次，也可以通過(guò)做爬墻法等運動(dòng)，活動(dòng)肩關(guān)節起到鍛煉的目的。
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