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膝蓋疼可以練太極嗎

患者:男,52歲

病情描述:
我愛(ài)人最近總是膝蓋疼,他以前總是練太極,膝蓋疼可以練太極嗎?
共1個(gè)回答
程雷 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

膝蓋疼多數情況下可以適度練習太極,但需根據疼痛原因調整強度。主要影響因素有疼痛程度、關(guān)節炎癥、運動(dòng)姿勢、肌肉力量等。

1、疼痛程度

輕度膝蓋疼痛可通過(guò)低強度太極動(dòng)作緩解,避免深蹲或單腿支撐動(dòng)作。急性劇烈疼痛時(shí)應暫停練習。

2、關(guān)節炎癥

骨關(guān)節炎患者適合緩慢的太極云手動(dòng)作,避免跳躍。類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎急性期需停止練習。

3、運動(dòng)姿勢

保持膝蓋不超過(guò)腳尖,重心移動(dòng)時(shí)保持軀干直立。錯誤姿勢可能加重髕股關(guān)節壓力。

4、肌肉力量

股四頭肌力量不足者可先練習坐姿抬腿,再逐步過(guò)渡到站立式太極。肌肉萎縮嚴重時(shí)需先進(jìn)行康復訓練。

練習前建議咨詢(xún)康復醫師,選擇改良太極動(dòng)作,配合護膝使用,練習后冰敷可減輕不適。

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