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心理抑郁焦慮怎么辦

患者:男,18歲

病情描述:
我最近一段時(shí)間干什么事情都不順利,甚至有尋短見(jiàn)的想法,心里抑郁焦慮怎么辦?
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 心理科

心理抑郁焦慮可通過(guò)心理咨詢(xún)、藥物治療、生活方式調整、社會(huì )支持等方式治療。心理抑郁焦慮通常由遺傳因素、壓力事件、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、慢性疾病等原因引起。

1、心理咨詢(xún)

認知行為療法幫助識別負面思維模式,人際關(guān)系療法改善社交互動(dòng),心理動(dòng)力學(xué)療法探索潛意識沖突。專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)可緩解癥狀并提高應對能力。

2、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、帕羅西汀,5-羥色胺去甲腎上腺素再攝取抑制劑如文拉法辛,三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥如阿米替林可能被使用。須嚴格遵醫囑服用。

3、生活方式調整

保持規律作息,每周進(jìn)行適度有氧運動(dòng),采用地中海飲食模式,限制酒精攝入。這些措施有助于改善情緒調節能力。

4、社會(huì )支持

參加互助小組,與親友保持聯(lián)系,尋求同事理解,避免社交孤立。良好的社會(huì )支持系統能顯著(zhù)減輕癥狀負擔。

建立穩定的日常作息,保證充足睡眠,進(jìn)行適度體育鍛煉,這些生活方式的調整有助于改善心理狀態(tài)。癥狀持續或加重時(shí)應及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫療幫助。

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