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食補補鈣的食物有哪些

病情描述:
我比較缺鈣，但是不想要吃藥，食補補鈣的食物有哪些？
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王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

若需要補鈣，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，適合日常飲用；豆腐等豆制品含鈣量高，適合素食者；西藍花等深綠色蔬菜含鈣豐富，同時(shí)提供膳食纖維；芝麻等堅果種子類(lèi)食物鈣含量高，可搭配其他食物食用。

二、藥物

碳酸鈣含鈣量高但可能引起胃腸不適；乳酸鈣吸收較好，適合胃腸功能較弱者；葡萄糖酸鈣口感較好，適合兒童服用；枸櫞酸鈣對胃腸刺激小，適合長(cháng)期補鈣需求者。

補鈣期間建議適當曬太陽(yáng)幫助維生素D合成，避免與高草酸食物同食影響鈣吸收，定期監測血鈣水平防止過(guò)量。

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