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晚上睡覺(jué)睡不著(zhù)全身酸怎么回事

患者：男，40歲

病情描述:
我最近這幾天在晚上睡覺(jué)的時(shí)候會(huì )睡不著(zhù)，還會(huì )全身酸，這是怎么回事呢？
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國紅 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 神經(jīng)內科

晚上睡覺(jué)睡不著(zhù)全身酸可能由心理壓力、睡眠環(huán)境不佳、肌肉勞損、缺鈣等原因引起，可通過(guò)調整作息、改善睡眠環(huán)境、適度運動(dòng)、補充營(yíng)養等方式緩解。

1、心理壓力

長(cháng)期焦慮或情緒波動(dòng)會(huì )導致入睡困難并伴隨肌肉緊張酸痛，建議通過(guò)冥想或深呼吸放松身心，必要時(shí)可遵醫囑使用阿普唑侖、勞拉西泮、佐匹克隆等鎮靜類(lèi)藥物。

2、睡眠環(huán)境不佳

床墊過(guò)硬過(guò)軟或室溫不適可能引發(fā)軀體不適，需選擇合適寢具并保持臥室通風(fēng)，伴隨頸肩酸痛時(shí)可使用熱敷緩解。

3、肌肉勞損

日間過(guò)度運動(dòng)或姿勢不良會(huì )導致乳酸堆積，表現為夜間全身疼痛，建議局部按摩配合布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等鎮痛藥物。

4、缺鈣

低鈣血癥可能引起肌肉痙攣和骨骼酸痛，與維生素D缺乏或甲狀旁腺功能異常有關(guān)，需檢測血鈣水平并補充碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、骨化三醇等制劑。

日?？蛇m量食用牛奶、深綠色蔬菜、香蕉、堅果等富含鈣鎂元素的食物，避免睡前飲用咖啡或濃茶，持續癥狀超過(guò)兩周建議就醫排查纖維肌痛綜合征等病理性因素。

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