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產(chǎn)后怎樣科學(xué)坐月子

患者：女，26歲

病情描述:
馬上就要生產(chǎn)了，我怎么做才能科學(xué)的坐月子呢？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

產(chǎn)后科學(xué)坐月子可通過(guò)均衡飲食、適度活動(dòng)、傷口護理、心理調適等方式實(shí)現。主要涉及生理恢復、營(yíng)養補充、感染預防、情緒管理等方面。

1、均衡飲食

每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉蛋奶，搭配新鮮蔬菜水果和全谷物，避免生冷辛辣食物。哺乳期需增加水分和鈣質(zhì)攝入。

2、適度活動(dòng)

產(chǎn)后24小時(shí)后可開(kāi)始床上翻身，3天后逐步下床行走。避免久臥導致靜脈血栓，但禁止提重物或劇烈運動(dòng)。

3、傷口護理

順產(chǎn)會(huì )陰切口或剖腹產(chǎn)傷口需每日消毒，觀(guān)察紅腫滲液情況。惡露期間勤換衛生巾，保持會(huì )陰干燥清潔。

4、心理調適

產(chǎn)后激素變化易引發(fā)情緒波動(dòng)，可通過(guò)傾訴、短時(shí)冥想緩解。家人應主動(dòng)分擔育兒壓力，警惕產(chǎn)后抑郁征兆。

注意保持室內空氣流通，室溫維持在24-26℃。出現發(fā)熱、大出血或持續情緒低落需及時(shí)就醫復查。

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