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老人吃什么食物補鈣

患者:男,64歲

病情描述:
我最近腳抽筋,醫生說(shuō)要補鈣,想知道老人吃什么食物補鈣?
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

老年人補鈣可適量食用牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物,也可以遵醫囑吃碳酸鈣D3、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、阿法骨化醇等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高,建議每日飲用適量鮮奶或酸奶,乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品。

2、豆腐

豆腐等豆制品含鈣量較高,制作過(guò)程中添加石膏或鹵水的豆腐鈣含量更豐富。

3、西藍花

西藍花等深綠色蔬菜含有較多鈣元素,同時(shí)富含維生素K有助于鈣沉積。

4、芝麻

芝麻及其制品如芝麻醬鈣含量突出,適量食用可幫助補充日常鈣需求。

二、藥物

1、碳酸鈣D3

碳酸鈣D3是常見(jiàn)補鈣劑,含維生素D3可促進(jìn)鈣吸收,適用于骨質(zhì)疏松預防。

2、乳酸鈣

乳酸鈣對胃腸刺激較小,適合消化功能較弱的老年人補充鈣質(zhì)。

3、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣溶解度高,可用于鈣缺乏癥的治療和預防。

4、阿法骨化醇

阿法骨化醇為活性維生素D類(lèi)似物,能促進(jìn)腸鈣吸收和骨礦化。

補鈣同時(shí)建議適當曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成,避免與草酸含量高的食物同食影響鈣吸收,長(cháng)期補鈣需定期監測血鈣水平。

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