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剖腹產(chǎn)后如何瘦身

患者：女，29歲

病情描述:
在剖腹產(chǎn)后兩個(gè)月了，身材就沒(méi)怎么恢復，還是胖胖的，在剖腹產(chǎn)后如何瘦身呢？
共1個(gè)回答
李海東 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科

剖腹產(chǎn)后瘦身可通過(guò)飲食調整、適度運動(dòng)、母乳喂養、專(zhuān)業(yè)康復訓練等方式實(shí)現，需結合個(gè)體恢復情況循序漸進(jìn)。

1、飲食調整

產(chǎn)后飲食應控制熱量攝入但保證營(yíng)養均衡，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，減少精制糖和飽和脂肪，分餐制有助于控制食量。

2、適度運動(dòng)

傷口愈合后可從凱格爾運動(dòng)、腹式呼吸開(kāi)始，6周后逐步增加散步、產(chǎn)后瑜伽等低強度運動(dòng)，避免劇烈運動(dòng)影響傷口恢復。

3、母乳喂養

母乳喂養每日可額外消耗大量熱量，同時(shí)促進(jìn)子宮收縮，建議每天哺乳8-12次，配合合理飲食效果更顯著(zhù)。

4、專(zhuān)業(yè)康復

在醫生指導下進(jìn)行腹直肌分離修復訓練，必要時(shí)可配合物理治療，嚴重腹直肌分離需專(zhuān)業(yè)康復師制定個(gè)性化方案。

產(chǎn)后瘦身應避免過(guò)度節食，保證每日飲水量，睡眠充足有助于代謝恢復，體重下降速度建議控制在每月2-4公斤為宜。

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