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順產(chǎn)后什么時(shí)候可以開(kāi)始做凱格爾運動(dòng)呀

患者：女，24歲

病情描述:
我前段時(shí)間生下來(lái)一個(gè)孩子，順產(chǎn)后什么時(shí)候可以開(kāi)始做凱格爾運動(dòng)呀？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

順產(chǎn)后一般可在產(chǎn)后1-2天開(kāi)始做凱格爾運動(dòng)，具體時(shí)間受分娩損傷程度、疼痛耐受、醫生評估及個(gè)人恢復差異等因素影響。

1、分娩損傷程度

會(huì )陰撕裂或側切傷口較輕時(shí)，產(chǎn)后24小時(shí)可嘗試輕柔收縮；若存在嚴重撕裂或縫合范圍較大，需延遲至傷口愈合后再開(kāi)始。

2、疼痛耐受

盆底肌收縮無(wú)顯著(zhù)疼痛時(shí)可逐步訓練，若出現會(huì )陰部牽拉痛或下墜感，應暫停并咨詢(xún)醫生。

3、醫生評估

產(chǎn)后42天復查確認盆底肌力恢復情況后，醫生可能根據肌電圖結果制定個(gè)性化訓練方案。

4、恢復差異

自然分娩無(wú)并發(fā)癥者恢復較快，合并尿失禁或子宮脫垂癥狀者需先接受生物反饋治療再開(kāi)始運動(dòng)。

初期每天練習3組，每組8-10次收縮，避免過(guò)度用力導致肌肉疲勞，哺乳期保持充足水分攝入有助于盆底組織修復。

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