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陽(yáng)痿怎么自己恢復

患者：男，30歲

病情描述:
我和女友同房她總是不能盡興，有些時(shí)候累了就不能勃起，應該是有點(diǎn)輕度陽(yáng)痿，陽(yáng)痿怎么自己恢復過(guò)來(lái)嗎？
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李海松 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 中醫男科

陽(yáng)痿可通過(guò)生活方式調整、心理疏導、營(yíng)養補充、適度運動(dòng)等方式改善。陽(yáng)痿通常由心理壓力、不良習慣、慢性疾病、激素失衡等原因引起。

1、生活方式調整

戒煙限酒，避免熬夜和過(guò)度疲勞，保持規律作息有助于改善血管功能和性激素水平。

2、心理疏導

緩解焦慮抑郁情緒，可通過(guò)心理咨詢(xún)或伴侶溝通減輕心理壓力，必要時(shí)可進(jìn)行認知行為治療。

3、營(yíng)養補充

適量補充鋅、精氨酸等營(yíng)養素，食用牡蠣、堅果等食物，避免高脂飲食影響血管健康。

4、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行有氧運動(dòng)和盆底肌鍛煉，改善血液循環(huán)和肌肉控制能力，但需避免過(guò)度運動(dòng)。

建議保持均衡飲食和規律作息，若癥狀持續超過(guò)3個(gè)月或伴隨其他不適，應及時(shí)就醫排除糖尿病等器質(zhì)性疾病。

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