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六十歲老人補鈣怎么補

患者：女，65歲

病情描述:
我經(jīng)常性的腿疼，去醫院檢查說(shuō)是缺鈣，六十歲老人補鈣怎么補？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

六十歲老人補鈣可通過(guò)飲食調整、鈣劑補充、維生素D協(xié)同、運動(dòng)刺激等方式進(jìn)行。補鈣需結合個(gè)體差異與基礎疾病情況，避免過(guò)量或不足。

1、飲食調整

每日攝入高鈣食物如牛奶、豆腐、西藍花、芝麻醬，建議分次食用以提高吸收率，避免與草酸含量高的蔬菜同餐。

2、鈣劑補充

碳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣是常用鈣劑，碳酸鈣需隨餐服用，胃酸缺乏者可選擇檸檬酸鈣，具體劑量需醫生評估骨密度后確定。

3、維生素D協(xié)同

每日曬太陽(yáng)15-30分鐘促進(jìn)皮膚合成維生素D，或遵醫囑補充膽鈣化醇，血鈣水平正常但仍有骨質(zhì)疏松時(shí)需檢測25羥維生素D濃度。

4、運動(dòng)刺激

進(jìn)行負重運動(dòng)如快走、太極拳，每周3-5次，每次30分鐘，運動(dòng)產(chǎn)生的機械應力可促進(jìn)鈣質(zhì)在骨骼沉積。

補鈣期間定期監測血鈣尿鈣水平，合并腎結石或甲亢等疾病需調整方案，避免同時(shí)攝入高鐵飲食影響鈣吸收。

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