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晚上吃什么才更營(yíng)養

患者：男，36歲

病情描述:
我愛(ài)人很瘦，我總懷疑他是不是營(yíng)養不良，晚上吃什么才更營(yíng)養？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現營(yíng)養需求增加或消化功能減弱的情況，可以適量吃燕麥粥、清蒸魚(yú)、西藍花、酸奶等食物，也可以遵醫囑吃復合維生素片、蛋白粉、益生菌制劑、鈣劑等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥粥

燕麥粥富含膳食纖維和B族維生素，有助于穩定夜間血糖，適合作為晚餐主食。

2、清蒸魚(yú)

清蒸魚(yú)提供優(yōu)質(zhì)蛋白和Omega-3脂肪酸，易消化且不會(huì )增加胃腸負擔。

3、西藍花

西藍花含硫化物和維生素C，可幫助抗氧化，建議焯水后少量食用。

4、酸奶

酸奶含益生菌和鈣質(zhì)，能調節腸道菌群，選擇無(wú)糖低脂品種更健康。

二、藥物

1、復合維生素片

復合維生素片可補充多種微量營(yíng)養素，適用于飲食不均衡人群。

2、蛋白粉

蛋白粉能快速補充蛋白質(zhì)，適合術(shù)后或肌少癥患者夜間加餐。

3、益生菌制劑

益生菌制劑可改善腸道微生態(tài)，對腹脹腹瀉有輔助改善作用。

4、鈣劑

鈣劑有助于預防夜間腿抽筋，骨質(zhì)疏松患者需配合維生素D使用。

晚餐建議控制進(jìn)食量，避免高脂高糖食物，餐后適當散步促進(jìn)消化，特殊營(yíng)養需求應在營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化方案。

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