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怎樣去掉頭皮屑

患者：女，23歲

病情描述:
我最近發(fā)現自己一直掉頭皮屑，這應該要怎么去除呢？
共1個(gè)回答
聶小娟 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

頭皮屑可通過(guò)調整洗護習慣、使用藥物洗劑、改善飲食結構、控制精神壓力等方式緩解。頭皮屑通常由馬拉色菌過(guò)度繁殖、皮膚屏障受損、維生素缺乏、脂溢性皮炎等原因引起。

1、調整洗護習慣

避免頻繁燙染頭發(fā)，選擇溫和的弱酸性洗發(fā)水，水溫控制在40℃以下，減少指甲抓撓頭皮。每周洗發(fā)2-3次為宜，過(guò)度清潔會(huì )破壞頭皮微環(huán)境。

2、使用藥物洗劑

含酮康唑、二硫化硒或吡啶硫酮鋅的藥用洗劑能抑制馬拉色菌，建議每周使用2-3次。嚴重者可短期使用含糖皮質(zhì)激素的外用溶液，但需在醫生指導下進(jìn)行。

3、改善飲食結構

缺乏B族維生素和鋅元素會(huì )加重頭皮脫屑，適當增加全谷物、深海魚(yú)、動(dòng)物肝臟的攝入。限制高糖高脂飲食，避免辛辣刺激食物誘發(fā)頭皮油脂分泌異常。

4、控制精神壓力

長(cháng)期焦慮緊張會(huì )通過(guò)神經(jīng)內分泌途徑影響皮脂腺功能，建議保證充足睡眠，通過(guò)正念冥想等方式緩解壓力。頑固性頭皮屑需排查銀屑病等系統性疾病可能。

日?？蛇x擇含茶樹(shù)精油、迷迭香等成分的洗發(fā)產(chǎn)品輔助護理，若伴隨頭皮紅斑、劇烈瘙癢或脫發(fā)癥狀應及時(shí)就診皮膚科。

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