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桂圓怎么吃可以有效治療失眠

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)桂圓可以治療失眠，桂圓怎么吃可以有效治療失眠？
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梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科

桂圓可通過(guò)直接食用、泡茶飲用、搭配食材燉煮、制成膏方等方式幫助改善失眠，但食物無(wú)法替代醫學(xué)治療，嚴重失眠需就醫。

1、直接食用

每日食用10-15顆新鮮桂圓肉，其含有的皂苷類(lèi)物質(zhì)有助于安神，但陰虛火旺者可能加重口干癥狀。

2、泡茶飲用

干桂圓肉5-8顆與酸棗仁同煮，茶飲中的環(huán)烯醚萜成分可調節神經(jīng)遞質(zhì)，建議睡前2小時(shí)飲用避免夜尿。

3、食材燉煮

桂圓蓮子百合粥中多種氨基酸協(xié)同作用，適合心脾兩虛型失眠，每周食用3-4次為宜。

4、制成膏方

桂圓阿膠膏通過(guò)慢火熬制濃縮有效成分，膏方中的多糖物質(zhì)具有調節睡眠節律作用。

長(cháng)期失眠患者建議結合認知行為治療，避免睡前攝入咖啡因，保持規律作息有助于睡眠質(zhì)量提升。

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