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怎么緩解岔氣

患者:男,30歲

病情描述:
我可害怕冬天了,每到冬天我的兩側肋骨就容易岔氣,疼痛難忍,需要使勁憋氣才能慢慢緩解。怎么才能緩解岔氣?
共1個(gè)回答
葛劍 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 消化內科

岔氣可通過(guò)調整呼吸、改變姿勢、適度按摩、熱敷等方式緩解。岔氣通常由運動(dòng)不當、呼吸紊亂、肌肉痙攣、胃腸脹氣等原因引起。

1、調整呼吸

立即停止活動(dòng),采用緩慢深呼吸,吸氣時(shí)鼓腹、呼氣時(shí)收腹,幫助膈肌放松,避免快速淺表呼吸加重痙攣。

2、改變姿勢

身體前傾或側臥,減輕膈肌壓力,可配合雙手撐膝動(dòng)作,持續30秒至1分鐘使痙攣緩解。

3、適度按摩

用掌心順時(shí)針輕柔按壓疼痛區域,范圍覆蓋肋弓下緣至劍突部位,力度以可耐受為度。

4、熱敷

用40℃左右熱毛巾敷于疼痛處15分鐘,促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉緊張狀態(tài)。

日常應注意運動(dòng)前飲食不過(guò)飽,充分熱身,運動(dòng)中保持規律呼吸節奏,若頻繁發(fā)作需排查消化道疾病可能。

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