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中老年人缺鈣吃什么好

患者：男，56歲

病情描述:
老人有骨質(zhì)疏松的癥狀，我會(huì )過(guò)度的擔心，中老年人缺鈣吃什么好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

中老年人缺鈣可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每日飲用適量牛奶有助于補充鈣元素。

2. 豆腐

豆腐含鈣量較高，同時(shí)含有大豆異黃酮，有助于中老年人骨骼健康。

3. 西藍花

西藍花含有豐富鈣質(zhì)和維生素K，能促進(jìn)鈣質(zhì)在骨骼中的沉積。

4. 芝麻

芝麻含鈣量極高，適量食用芝麻醬或芝麻糊可有效補鈣。

二、藥物

1. 碳酸鈣

碳酸鈣含鈣量高，是臨床常用的補鈣制劑，需配合胃酸服用。

2. 乳酸鈣

乳酸鈣溶解性好，對胃腸刺激小，適合胃腸功能較弱的中老年人。

3. 葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣吸收利用率高，可口服或靜脈注射補充鈣質(zhì)。

4. 維生素D

維生素D能促進(jìn)鈣吸收，常與鈣劑聯(lián)合使用治療缺鈣癥狀。

中老年人補鈣需注意均衡飲食，適當曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成，同時(shí)避免過(guò)量補鈣導致不良反應。

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