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如何鍛煉可以延長(cháng)射精

患者：男，30歲

病情描述:
我陰莖不耐受刺激，容易早泄，怎樣鍛煉可以延遲射精時(shí)間？
共1個(gè)回答
陳武山 主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院望京醫院 三甲 男科

延長(cháng)射精可通過(guò)盆底肌訓練、行為療法、藥物治療、心理咨詢(xún)等方式實(shí)現。常見(jiàn)原因包括心理緊張、前列腺炎、陰莖敏感度異常、激素水平失衡等。

1、盆底肌訓練

通過(guò)凱格爾運動(dòng)增強恥骨尾骨肌群控制力，每日重復進(jìn)行收縮肛門(mén)動(dòng)作，有助于提高射精控制能力。

2、行為療法

采用停-Start技術(shù)，在性行為過(guò)程中感知興奮閾值并暫停刺激，逐步延長(cháng)耐受時(shí)間。

3、藥物治療

可遵醫囑使用達泊西汀、帕羅西汀等5-羥色胺再攝取抑制劑，或局部涂抹利多卡因凝膠降低敏感度。

4、心理咨詢(xún)

針對焦慮或伴侶關(guān)系問(wèn)題導致的早泄，認知行為治療可幫助建立正確性觀(guān)念和緩解壓力。

建議結合有氧運動(dòng)改善整體血液循環(huán)，避免過(guò)度自慰，伴侶共同參與治療可提升效果，癥狀持續需就診泌尿外科或男科。

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