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經(jīng)期吃巧克力可以嗎

患者：女，20歲

病情描述:
我這兩天剛剛來(lái)月經(jīng)，但是我買(mǎi)的巧克力已經(jīng)到了，在經(jīng)期可以吃巧克力嗎？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

經(jīng)期可以適量吃巧克力。巧克力含有鎂元素和糖分，有助于緩解痛經(jīng)和改善情緒，但需注意控制攝入量避免糖分過(guò)高或胃腸不適。

1、緩解痛經(jīng)

巧克力中的鎂元素能幫助放松子宮平滑肌，減輕痙攣性疼痛，適合痛經(jīng)時(shí)少量食用。

2、調節情緒

糖分和苯乙胺可促進(jìn)血清素分泌，改善經(jīng)期焦慮或低落情緒，建議選擇可可含量高的黑巧克力。

3、補充能量

經(jīng)期基礎代謝率升高，巧克力可快速補充熱量，緩解疲勞感，每日建議不超過(guò)30克。

4、注意事項

乳糖不耐受或偏頭痛患者應謹慎食用，過(guò)量可能引發(fā)惡心或血糖波動(dòng)，建議搭配堅果食用。

經(jīng)期飲食需均衡，可同時(shí)攝入富含鐵的紅肉、深色蔬菜及溫熱的紅糖姜茶，避免生冷刺激食物。

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