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閉經(jīng)后怎樣防止衰老

患者：女，35歲

病情描述:
我媽自從閉經(jīng)之后，感覺(jué)變老了許多，一般女性在閉經(jīng)后該怎樣防止衰老？
共1個(gè)回答
周學(xué)勤 主任醫師 去掛號
哈爾濱市第一醫院 三甲 婦產(chǎn)科

閉經(jīng)后可通過(guò)激素替代治療、營(yíng)養補充、適度運動(dòng)、皮膚護理等方式延緩衰老。雌激素水平下降是主要誘因，可能伴隨骨質(zhì)疏松、皮膚松弛等癥狀。

1、激素替代

在醫生指導下使用雌孕激素聯(lián)合制劑，如戊酸雌二醇片、地屈孕酮片、替勃龍片，可改善潮熱盜汗等更年期癥狀。需定期監測乳腺和子宮內膜情況。

2、營(yíng)養補充

每日攝入足量鈣質(zhì)與維生素D，推薦牛奶、豆制品、深綠色蔬菜。適量補充膠原蛋白肽和維生素E，有助于維持皮膚彈性與骨骼健康。

3、抗阻運動(dòng)

每周進(jìn)行3次啞鈴操、彈力帶訓練等抗阻運動(dòng)，配合快走或游泳，可增加肌肉量、預防骨質(zhì)疏松。單次運動(dòng)時(shí)間建議控制在40分鐘內。

4、光電治療

通過(guò)射頻、強脈沖光等醫美手段刺激膠原再生，改善皮膚松弛。需選擇正規醫療機構操作，治療間隔不少于1個(gè)月。

保持規律作息與愉悅心情，避免吸煙酗酒，每年進(jìn)行骨密度和婦科檢查，可綜合管理更年期健康問(wèn)題。

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