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素食主義者為什么會(huì )便秘

患者:女,35歲

病情描述:
我平時(shí)都是吃素食,不吃肉,這幾天便秘了,素食主義者為什么會(huì )便秘?
共1個(gè)回答
楊棟 副主任醫師 去掛號
連云港市第一人民醫院 三甲 肛腸科

素食主義者便秘可能與膳食纖維攝入不足、水分補充不夠、腸道菌群失衡、甲狀腺功能減退等因素有關(guān),可通過(guò)調整飲食結構、增加運動(dòng)、補充益生菌、藥物治療等方式改善。

1. 膳食纖維不足

部分素食者過(guò)度依賴(lài)精制谷物或豆制品,未攝入足夠蔬菜水果和全谷物。建議每日保證300克以上深色蔬菜,搭配糙米、燕麥等粗糧。

2. 水分缺乏

高纖維飲食需配合充足水分軟化糞便。每日飲水量應達到每公斤體重30毫升,運動(dòng)后需額外補充200-300毫升溫水。

3. 菌群失調

長(cháng)期單一植物蛋白攝入可能改變腸道微生態(tài)??墒秤门莶?、納豆等發(fā)酵食品,或遵醫囑服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等益生菌制劑。

4. 甲減風(fēng)險

嚴格素食可能影響碘和硒攝入,導致甲狀腺功能減退引發(fā)便秘。需檢測甲狀腺功能,必要時(shí)遵醫囑使用左甲狀腺素鈉片,并適量增加海帶、紫菜攝入。

建議素食者定期進(jìn)行腹部按摩和快走鍛煉,烹飪時(shí)選用亞麻籽油等富含omega-3的油脂,若癥狀持續2周以上需消化科就診。

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