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女人經(jīng)常便秘怎么調理

患者：女，28歲

病情描述:
不知道怎么回事啊，經(jīng)常出現便秘，女人經(jīng)常便秘怎么調理呢？
共1個(gè)回答
李輝 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 肛腸科

女性經(jīng)常便秘可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、建立排便習慣、藥物輔助等方式調理。便秘通常由膳食纖維不足、飲水過(guò)少、久坐不動(dòng)、腸道功能紊亂等原因引起。

1、調整飲食

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，如西藍花、燕麥、蘋(píng)果，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。

2、增加運動(dòng)

每天進(jìn)行適度有氧運動(dòng)如快走、瑜伽，運動(dòng)可刺激腸道蠕動(dòng)，改善胃腸動(dòng)力，建議每周運動(dòng)多次。

3、建立習慣

固定每天同一時(shí)間嘗試排便，形成條件反射，避免抑制便意，排便時(shí)保持放松姿勢。

4、藥物輔助

頑固性便秘可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，避免長(cháng)期依賴(lài)。

日?？蛇m量食用火龍果、酸奶、黑芝麻等潤腸食物，避免久坐，癥狀持續需就醫排除器質(zhì)性疾病。

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