国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

晚上失眠睡不著(zhù)的原因是什么

患者：女，48歲

病情描述:
晚上早早就上床了，在床上躺了好久都睡不著(zhù)，失眠的原因是什么？
共1個(gè)回答
梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科

晚上失眠睡不著(zhù)可能由精神壓力過(guò)大、作息紊亂、環(huán)境干擾、焦慮癥等原因引起，可通過(guò)調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、藥物治療等方式緩解。

1、精神壓力過(guò)大

工作或生活壓力導致大腦持續緊張，抑制褪黑素分泌。建議通過(guò)正念冥想、溫水泡腳等方式放松，避免睡前過(guò)度思考。

2、作息紊亂

生物鐘失調會(huì )影響睡眠覺(jué)醒周期。需固定起床時(shí)間，白天避免長(cháng)時(shí)間午睡，減少睡前使用電子設備。

3、環(huán)境干擾

光線(xiàn)過(guò)強、噪音等會(huì )干擾睡眠深度?？墒褂谜诠獯昂?、耳塞等工具，保持臥室溫度在20-24攝氏度。

4、焦慮癥

可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡、遺傳因素有關(guān)，表現為入睡困難伴心悸?？勺襻t囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等藥物。

睡前可適量飲用溫牛奶、小米粥，避免攝入咖啡因。若失眠持續超過(guò)1個(gè)月或伴隨情緒低落，建議盡早就診。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>