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什么是深度睡眠

患者：男，41歲

病情描述:
深度睡眠指的是什么樣子的睡眠？什么程度的睡眠才可以達到這個(gè)效果？
共1個(gè)回答
邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

深度睡眠是睡眠周期中的關(guān)鍵階段，主要表現為腦電波頻率顯著(zhù)減慢、身體修復功能增強、對外界刺激反應減弱，對記憶鞏固和生理恢復具有重要作用。

1、腦電波特征

深度睡眠期腦電圖顯示為0.5-2Hz的高振幅δ波，此時(shí)大腦皮層活動(dòng)降至最低水平。

2、生理變化

生長(cháng)激素分泌達峰值，細胞修復加速，心率血壓降至全天最低水平，免疫系統功能增強。

3、功能作用

促進(jìn)突觸可塑性形成，鞏固陳述性記憶，清除腦內代謝廢物，恢復機體能量?jì)洹?/p>

4、周期規律

每90分鐘循環(huán)一次，前半夜占比更高，隨年齡增長(cháng)逐漸減少，60歲時(shí)可能完全消失。

保持規律作息、控制咖啡因攝入、創(chuàng )造安靜黑暗的睡眠環(huán)境有助于延長(cháng)深度睡眠時(shí)間，必要時(shí)可就醫進(jìn)行多導睡眠監測評估睡眠質(zhì)量。

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