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怎樣才能改善睡眠

患者:男,24歲 提問(wèn)于2019-06-06 18:37

病情描述:
因為前陣子工作忙,導致睡眠質(zhì)量變差了,怎么改善睡眠質(zhì)量?
共2個(gè)回答
梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
一般來(lái)說(shuō),運動(dòng)和正面都可以改善睡眠,如果不想服用安眠藥治療,還可以有心理治療當中的認知睡眠療法。安眠藥可以使用艾司唑侖短暫的使用一個(gè)星期,每天晚上睡覺(jué)前服用一片就行了,如果不想用安眠藥的話(huà),最好到專(zhuān)科醫院掛號精神心理科。每周一次每次一小時(shí)的認知睡眠療法。
袁俊麗 主任醫師 去掛號
邯鄲市第一醫院 三甲 神經(jīng)內科
一般來(lái)說(shuō)要養成良好的睡眠習慣,比如要在規定的時(shí)間內入睡,并且的話(huà),每天都要堅持,這樣可以建議生物鐘,是可以幫助很好的睡眠的了,另外的話(huà),要注意睡前不要做劇烈的運動(dòng),不要喝茶,喝咖啡等,那么也是可能影響的睡眠的情況的了的。
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