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健身出汗的好處有什么

患者：男，29歲 提問(wèn)于2019-06-02 17:16

病情描述:
我是一名健身愛(ài)好者，愛(ài)好健身，喜歡那種出汗的感覺(jué)，健身出汗對人身體有什么好處么？
共2個(gè)回答
馬小麗 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京同仁醫院 三甲 中醫科
汗液是由汗腺分泌的液體，出汗其實(shí)是人體對機體內外環(huán)境的一種適應方式。出汗的好處有：1.調節體溫。例如運動(dòng)后血液循環(huán)加快，體溫升高，這時(shí)候機體就通過(guò)出汗而達到降低體溫的目的，保證體內細胞的“正常工作”。2.出汗是有效的排毒方式，有利于人體的新陳代謝，有利于免疫系統的健康。例如傳統中醫利用發(fā)汗的方式可以治療一些病證，如用麻黃湯治療風(fēng)寒束表、喘而無(wú)汗的太陽(yáng)表實(shí)證，達到邪隨汗出治療疾病的目的。
張月美 主任醫師 去掛號
濟寧市中醫院 三甲 中醫內科
出汗的好處主要是通過(guò)排汗使體內的毒素及有害的物質(zhì)排出體外，同時(shí)有利于排出體內的濕氣，身體新陳代謝加快有利于保持身體的健康。平時(shí)可以通過(guò)經(jīng)常運動(dòng)來(lái)促進(jìn)排汗，對于女性來(lái)講，流汗對皮膚來(lái)說(shuō)是非常好的，可以保持皮膚的彈性，使皮膚更加緊致，在流汗的過(guò)程當中能夠使毛孔的通透性更加的順暢，減少長(cháng)痘的發(fā)生。每天通過(guò)30min的騎行、瑜伽、慢跑等運動(dòng)來(lái)排汗是最健康的排汗方式，但是一定要及時(shí)的補充淡鹽水，防止脫水，平時(shí)要多吃新鮮的蔬菜、水果等，補充體內的微量元素及礦物質(zhì)。
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