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什么食物含dha最多

患者：女，32歲

病情描述:
聽(tīng)人說(shuō)寶寶多吃dha的食物好，什么食物含dha最多？
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曲中玉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

若需要補充DHA，可以適量吃三文魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)、亞麻籽等食物，也可以遵醫囑吃藻油DHA軟膠囊、魚(yú)油軟膠囊、DHA乳劑、DHA微囊粉等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1.三文魚(yú)

三文魚(yú)富含DHA，屬于深海魚(yú)類(lèi)，每周食用一到兩次有助于補充DHA。

2.金槍魚(yú)

金槍魚(yú)含有較高含量的DHA，適合作為日常飲食中DHA的來(lái)源之一。

3.沙丁魚(yú)

沙丁魚(yú)是小型魚(yú)類(lèi)，DHA含量豐富，適合煎炸或制作罐頭食用。

4.亞麻籽

亞麻籽含有α-亞麻酸，可在體內轉化為DHA，適合素食者補充。

二、藥物

1.藻油DHA軟膠囊

藻油DHA軟膠囊直接從藻類(lèi)提取，適合對魚(yú)類(lèi)過(guò)敏的人群。

2.魚(yú)油軟膠囊

魚(yú)油軟膠囊含有豐富的DHA和EPA，適合需要額外補充的人群。

3.DHA乳劑

DHA乳劑易于吸收，適合嬰幼兒或吞咽困難者使用。

4.DHA微囊粉

DHA微囊粉可添加到食物中，適合不喜歡膠囊的人群。

日常飲食中適量攝入富含DHA的食物，同時(shí)避免過(guò)量食用可能引起胃腸不適的海產(chǎn)品，必要時(shí)在醫生指導下選擇合適的DHA補充劑。

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