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最近經(jīng)常做夢(mèng)是怎么回事

病情描述:
我最近一段時(shí)間睡不好，經(jīng)常的做夢(mèng)，這是怎么回事??？
共1個(gè)回答
宋觀(guān)禮 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 治未病中心

經(jīng)常做夢(mèng)可能由精神壓力、睡眠環(huán)境不佳、藥物影響、神經(jīng)衰弱等原因引起，可通過(guò)調整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、藥物治療等方式緩解。

1. 精神壓力

工作學(xué)習壓力過(guò)大會(huì )導致大腦皮層持續活躍，表現為多夢(mèng)易醒。建議通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松，避免睡前過(guò)度思考。

2. 睡眠環(huán)境

光線(xiàn)過(guò)強、噪音干擾等不良睡眠環(huán)境會(huì )干擾睡眠周期。保持臥室黑暗安靜，室溫控制在20-24攝氏度為宜。

3. 藥物影響

某些抗抑郁藥、降壓藥可能影響睡眠結構。若懷疑藥物導致，可咨詢(xún)醫生調整用藥方案，常見(jiàn)替代藥物包括佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦等。

4. 神經(jīng)衰弱

可能與長(cháng)期疲勞、焦慮等因素有關(guān)，通常伴隨記憶力減退、頭痛等癥狀?？勺襻t囑使用谷維素、維生素B族等營(yíng)養神經(jīng)藥物，嚴重者需進(jìn)行認知行為治療。

睡前避免飲用咖啡濃茶，適當進(jìn)行瑜伽等舒緩運動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量，若癥狀持續超過(guò)兩周建議就診神經(jīng)內科。

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