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如何降低總膽固醇

患者:男,28歲

病情描述:
我前兩天去醫院做了一個(gè)檢查,檢查結果提示有膽固醇偏高,如何降低總膽固醇呢?
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 內分泌科

降低總膽固醇可通過(guò)飲食調整、運動(dòng)鍛煉、藥物治療、控制體重等方式實(shí)現??偰懝檀忌咄ǔS刹涣硷嬍沉晳T、缺乏運動(dòng)、遺傳因素、代謝性疾病等原因引起。

1、飲食調整:

減少飽和脂肪和反式脂肪攝入,增加膳食纖維和植物固醇的攝入,有助于降低膽固醇水平。建議選擇全谷物、豆類(lèi)、堅果等食物。

2、運動(dòng)鍛煉:

規律的有氧運動(dòng)如快走、游泳等可以提高高密度脂蛋白膽固醇水平,促進(jìn)膽固醇代謝。每周至少進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)。

3、藥物治療:

對于膽固醇明顯升高者,醫生可能會(huì )開(kāi)具他汀類(lèi)藥物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀或依折麥布等藥物來(lái)調節血脂水平。

4、控制體重:

超重和肥胖會(huì )導致膽固醇代謝異常,通過(guò)合理減重可以改善血脂譜。建議通過(guò)飲食控制和運動(dòng)相結合的方式減重。

除上述方法外,戒煙限酒、定期體檢監測膽固醇水平也是維持血脂健康的重要措施,建議在醫生指導下制定個(gè)性化的降膽固醇方案。

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