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絕食減肥有什么壞處

患者：女，21歲

病情描述:
最近又胖了，我想通過(guò)節食進(jìn)行減肥。絕食減肥有什么壞處呢？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

絕食減肥可能導致營(yíng)養不良、代謝紊亂、胃腸功能損傷、心理障礙等健康問(wèn)題。

1、營(yíng)養不良

長(cháng)期絕食會(huì )導致蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等必需營(yíng)養素缺乏，可能引發(fā)貧血、免疫力下降、脫發(fā)等癥狀。需逐步恢復均衡飲食，必要時(shí)補充復合維生素片、鐵劑、蛋白粉等。

2、代謝紊亂

極端熱量限制會(huì )降低基礎代謝率，導致甲狀腺功能異常、低血糖等問(wèn)題?；謴惋嬍澈笠追磸?，需通過(guò)規律進(jìn)食和適度運動(dòng)重建代謝平衡。

3、胃腸損傷

空腹狀態(tài)刺激胃酸分泌，可能誘發(fā)胃炎、胃潰瘍，表現為腹痛、反酸?？勺襻t囑使用奧美拉唑、鋁碳酸鎂、瑞巴派特等胃黏膜保護劑。

4、心理障礙

長(cháng)期饑餓易引發(fā)焦慮、抑郁或暴食傾向，嚴重時(shí)發(fā)展為進(jìn)食障礙。需結合心理咨詢(xún)和認知行為治療，必要時(shí)配合氟西汀、舍曲林等抗抑郁藥物。

建議采用科學(xué)減重方式，每日熱量缺口不超過(guò)500大卡，配合有氧運動(dòng)和力量訓練，每周減重0.5-1公斤為宜。

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