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早餐吃什么會(huì )減肥

患者：女，25歲

病情描述:
我最近發(fā)胖了不少，現在想減肥，聽(tīng)說(shuō)吃早餐會(huì )減肥，不知道早餐吃什么會(huì )減肥呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

早餐適量吃燕麥、雞蛋、希臘酸奶、西藍花等食物有助于減肥，也可遵醫囑使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、氯卡色林等藥物輔助控制體重。建議結合運動(dòng)與均衡飲食，藥物需在醫生指導下使用。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，可延緩胃排空時(shí)間，增加飽腹感，減少全天熱量攝入。

2、雞蛋

雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于維持肌肉量，其高蛋白特性可提升食物熱效應。

3、希臘酸奶

希臘酸奶含益生菌和鈣質(zhì)，能調節腸道菌群平衡，減少脂肪吸收。

4、西藍花

西藍花熱量低且富含維生素C，其硫代葡萄糖苷成分可能促進(jìn)脂肪代謝。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，可減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食。

2、二甲雙胍

二甲雙胍改善胰島素敏感性，適用于合并胰島素抵抗的肥胖患者。

3、利拉魯肽

利拉魯肽通過(guò)延緩胃排空和中樞食欲抑制實(shí)現減重，需皮下注射使用。

4、氯卡色林

氯卡色林作用于中樞神經(jīng)系統5-HT2C受體，可降低食欲和進(jìn)食欲望。

減肥需長(cháng)期堅持科學(xué)飲食與運動(dòng)，藥物僅作為輔助手段，使用前需評估適應癥及禁忌證，避免自行用藥。

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