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如何快速瘦小腿

患者：女，18歲

病情描述:
小腿的粗壯，穿裙子或靴子就不好看，怎么才能快速的瘦小腿呢？
共1個(gè)回答
李海東 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科

快速瘦小腿可通過(guò)局部運動(dòng)、飲食調整、按摩放松、醫療美容等方式實(shí)現，需結合個(gè)體基礎條件與執行強度。

1、局部運動(dòng)

針對小腿肌肉的踮腳尖、跳繩、爬樓梯等重復性動(dòng)作可增強腓腸肌代謝，水腫型小腿可配合空中蹬自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)。

2、飲食調整

控制每日鈉攝入低于2000毫克，增加鉀含量高的香蕉、菠菜等食物，減少高糖高脂飲食預防脂肪堆積。

3、按摩放松

泡沫軸滾動(dòng)或手法按摩比目魚(yú)肌，配合溫敷促進(jìn)淋巴回流，改善肌肉緊張型小腿的線(xiàn)條感。

4、醫療美容

肉毒桿菌注射可暫時(shí)縮小肌肉型小腿圍度，射頻溶脂適用于局部脂肪堆積，需在正規機構評估后實(shí)施。

避免長(cháng)期穿高跟鞋或單側發(fā)力姿勢，運動(dòng)后需充分拉伸，若伴隨下肢靜脈曲張或水腫需排查病理因素。

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