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生完孩子怎么減肥效果快又好

患者：女，29歲 提問(wèn)于2019-05-16 20:35

病情描述:
懷孕的時(shí)候胖了好多，現在孩子生完了感覺(jué)還是很胖，想問(wèn)一下生完孩子怎么減肥效果快又好？
共2個(gè)回答
王子函 副主任醫師 去掛號
北京友誼醫院 三甲 普通外科
如果是順產(chǎn)的媽媽?zhuān)梢栽?a href="http://www.mmhgsj.com/k/7mkgrwezk2ohuet.html" target="_blank">產(chǎn)后身體允許的情況下每天堅持做足30多個(gè)仰臥起坐，慢速度有序的做仰臥起坐，鍛煉腹部肌肉的控制能力。同時(shí)起身時(shí)注意要呼氣，這樣可以使腹部較深層的肌肉同時(shí)得到鍛煉，依次來(lái)增強腹直肌肌肉緊實(shí)度，消除肚腩處的贅肉。仰臥起坐一定要堅持做，不然會(huì )反彈的，以前的功夫就前功盡棄了。
李海東 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科
在新媽媽身體條件已經(jīng)穩定的情況下，可以適當的做些運動(dòng)達到減肥效果，其中慢跑可使血流增快，具有強身健體、活血祛瘀、改善血液循環(huán)的作用。每天早上或者是晚上抽個(gè)時(shí)間出來(lái)慢跑半個(gè)小時(shí)，慢跑可以有效的消耗人體內的脂肪，同時(shí)慢跑還能出汗依次來(lái)燃燒脂肪，這樣也能達到減肥的目的。慢跑是一種既減肥有強身健體的運動(dòng)，但是一定要堅持，不然效果不會(huì )很明顯的。
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