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女人例假時(shí)應該注意什么

患者：女，29歲

病情描述:
身為女人，我不知道來(lái)例假的時(shí)候該注意什么，我想知道該注意什么
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

女性月經(jīng)期間需注意保暖休息、衛生護理、飲食調節、情緒管理四個(gè)方面，避免受涼勞累，保持會(huì )陰清潔，適量補充鐵和蛋白質(zhì)，減少刺激性食物攝入。

1、保暖休息

避免接觸冷水或長(cháng)時(shí)間吹風(fēng)，腰腹部可熱敷緩解痙攣，保證每日7-8小時(shí)睡眠，禁止劇烈運動(dòng)或重體力勞動(dòng)。

2、衛生護理

每2-3小時(shí)更換衛生巾，選擇棉質(zhì)透氣內褲，清洗會(huì )陰時(shí)用溫水從前向后擦拭，禁止盆浴或游泳。

3、飲食調節

適量食用動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物，增加雞蛋、魚(yú)肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，避免冷飲、辛辣及高鹽食物，可飲用紅糖姜茶暖宮。

4、情緒管理

經(jīng)期激素波動(dòng)易引發(fā)煩躁，可通過(guò)冥想、音樂(lè )放松，與親友傾訴緩解壓力，避免情緒劇烈波動(dòng)。

若出現嚴重痛經(jīng)、經(jīng)量異?；蛑芷谖蓙y，建議及時(shí)婦科就診，日常記錄月經(jīng)周期有助于健康監測。

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