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睡前喝牛奶加蜂蜜好不好

患者:男,40歲

病情描述:
我喜歡睡覺(jué)前喝牛奶加蜂蜜,睡前喝牛奶加蜂蜜到底好不好?
共1個(gè)回答
梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科

睡前適量飲用牛奶加蜂蜜有助于改善睡眠質(zhì)量,但需注意飲用時(shí)間、個(gè)體耐受性、糖分攝入量及潛在過(guò)敏風(fēng)險。

1、飲用時(shí)間

建議睡前30分鐘飲用,避免過(guò)晚攝入液體導致夜尿增多影響睡眠連續性。

2、耐受性

乳糖不耐受人群可能出現腹脹腹瀉,可選擇低乳糖牛奶或酸奶替代。

3、糖分控制

蜂蜜含糖量較高,糖尿病患者或血糖偏高者應減少用量或避免添加。

4、過(guò)敏風(fēng)險

對蜂產(chǎn)品或乳制品過(guò)敏者需禁用,初次嘗試應觀(guān)察是否有皮膚瘙癢消化道不適。

建議選擇溫熱飲用促進(jìn)吸收,長(cháng)期失眠者需排查焦慮、褪黑素分泌異常等病理因素。

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